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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 教練陪健身 練到該練的肌肉

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許多民眾喜歡上健身房健身，但該不該請教練常令民眾猶豫。

復健科醫師賴仲亮說，這就像是在游泳池旁應該有救生員，訓練有術的健身教練不僅可以看懂運動醫學醫師處方，針對處方進行訓練，還可以在訓練不適時緊急應變。

賴仲亮說，每個人的身體狀況不同，運動處方就是根據每個個案開出，例如那一部分的肌肉該訓練，又每天該訓練幾次，每次多久等。這時就需要有健身教練搭配，才能看得懂肌肉位置，給予適當訓練。

他說，常見國外證書有美國運動醫學會、國家運動醫學會、國家肌力與體能協會、美國國家運動委員會等，國內專業證書有教育部體適能指導員，YMCA體適能指導員，AFAA體適能指導員等，可以供民眾挑選教練參考。

曾獲亞洲盃舉重銀牌，有20年健身教練經驗的郭銘豐指出，健身教練應能針對訓練者進行所須的訓練，不應過度或過輕；另也應傳授相關營養、休息觀念，讓訓練者從生活上配合，使得訓練成效能夠相得益彰，絕不是僅僅指導使用機器而已。

一般而言，健身教練必須做到讓健身者減少脂肪、增加骨質密度和提升肌力，同時也能達到提高心肺功能的目的。這些成果最後都會在體能狀況逐步進展下，從數據，甚至是自身的感受體會到。

另外則是更完整的一對一專業訓練，健身教練還會依訓練者需要，給予舒展和按摩肌肉，提升健身效果。

 莫迪今訪印尼 印尼：加強區域防禦合作

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（中央社記者周永捷雅加達29日專電）印度總理莫迪今天下午將抵達印尼，展開為期3天的訪問。印尼外交部長勒特諾表示，雙方將交換多項瞭解備忘錄，其中包括防禦合作事項的備忘錄。

勒特諾（Retno Marsudi）表示，印度是印尼在亞洲最重要的夥伴之一，如雙邊貿易額在去年就達到188.7億美元。此外，造訪印尼的印度旅客人數也持續增加，去年有50萬名印度旅客造訪印尼。

印度總理莫迪（Narendra Modi）首次訪問印尼，是應印尼總統佐科威2016年12月訪問印度時邀請回訪。

印尼外交部聲明指出，莫迪此行將和佐科威會談，雙方將就雙邊、區域和全球問題交換意見。雙邊議題包括印尼和印度在政治、國防和安全、海事、經濟等領域的合作。

莫迪這次訪問也是為了迎接2019年印尼與印度建交70週年，兩國將通過簽署瞭解備忘錄推動戰略夥伴關係。

值得注意的是，正在印度訪問的印尼海洋事務統籌部長盧胡特（Luhut Pandjaitan）在新德里的演講中指出，印尼政府將在莫迪訪問期間，簽署一項由印度投資建設沙璜（Sabang）深水港和自由貿易區的協議。

盧胡特在介紹沙璜港時強調這個港口深達25公尺，不僅適用於民用船舶，也適用於軍事艦艇，包括潛艦。

沙璜港位於印尼蘇門答臘島北端的一座島嶼上，扼守麻六甲海峽北方，擁有重要的軍事戰略位置，控制此港等於為印度海軍增添一個重要的後勤補給站，延伸作戰及巡守範圍到東印度洋和麻六甲海峽地區，具重要戰略效果。

近年來，中國先後在印度洋地區投資修建數個港口，被稱為中國在印度洋上的「珍珠島鏈」，遭質疑有「潛在軍事用途」。

外界認為，印度和印尼兩國在印度洋和麻六甲海峽加深軍事與安全合作的意願是雙向的，主要考量正是因應中國在這一地區日益增強的影響力。（編輯：陳惠珍）1070529

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